Kiedy zgłosić się do psychodietetyka? Jak się przygotować do wizyty u psychodietetyka? Jakie efekty można uzyskać dzięki pomocy psychodietetyka?
Psychodietetyk to specjalista, który ma wiedzę z zakresu dietetyki i psychologii. Pomaga osobom mającym trudności z odżywianiem się, schudnięciem, akceptacją swojego ciała i długotrwałym utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych. Jego pomoc przydaje się wtedy, gdy problemy z odżywianiem mają podłoże emocjonalne, związane są ze stresem. Spotkania z psychodietetykiem mogą być szczególnie przydatne osobom zmagającym się z kompulsywnym objadaniem się i mającym trudności w utrzymaniu konsekwencji w działaniu.
Z pomocy psychodietetyka można skorzystać w bardzo różnych sytuacjach. Wizytę u tego specjalisty warto rozważyć między innymi wtedy, gdy:
Znowu zjadłam śniadanie w biegu. W sumie trudno to nawet nazwać śniadaniem – wypiłam kawę i wychodząc już z domu chwyciłam batonika. Zjadłam go stojąc w korku w samochodzie. Oczywiście nie wzięłam nic na drugie śniadanie, znowu będę musiała coś kupić w automacie ze słodyczami. Mam wrażenie, że nigdy nie mam czasu, żeby usiąść i coś zjeść normalnie, bez pośpiechu.
Dziś miałem bardzo stresujący dzień w pracy. Cały czas coś się działo. Nie miałem kiedy pomyśleć o jedzeniu, a co dopiero zjeść. Wieczorem poszedłem do kuchni tylko po herbatę, a wyszedłem z paczką chipsów. Nawet nie wiem, kiedy zjadłem wszystkie. Oglądałem serial i bezmyślnie jadłem.
Problemy w relacjach, problemy w pracy, emocjonalna pustkaWieczory są najgorsze, a ze wszystkich wieczorów najgorsze są te piątkowe i sobotnie. Każdy gdzieś wychodzi (przynajmniej w moim wyobrażeniu), chodzi na randki, spotkania ze znajomymi. A ja? Ja mam spotkanie z tabliczką czekolady, słonymi paluszkami lub eklerkami.
Dietetyk koncentruje się przede wszystkim na aspektach zdrowotnych odżywiania. Jego zadaniem jest opracowanie jadłospisu dopasowanego do potrzeb zgłaszającej się osoby. Dietetyk uwzględnia choroby, styl życia, wiek, aktywność fizyczną. Wyjaśnia, co, ile i jak jeść, by osiągnąć konkretny cel, np. schudnąć, przytyć lub poprawić wyniki badań i złagodzić objawy chorób (np. cukrzycy, nadciśnienia, Hashimoto).
Psychodietetyk łączy wiedzę z dietetyki i psychologii. Pomaga zrozumieć emocjonalne i psychiczne mechanizmy, które wpływają na sposób jedzenia. Pracuje z osobami, które np. jedzą pod wpływem stresu, mają zaburzoną relację z ciałem, cierpią na zaburzenia odżywiania lub od lat tkwią w błędnym kole diet. Pomaga zmienić nawyki w sposób trwały, pracując nie tylko nad tym co jeść, ale też dlaczego dana osoba je akurat tak, a nie inaczej.
Przygotowanie się do wizyty u psychodietetyka nie jest konieczne, ale może spowodować, że spotkanie będzie bardziej efektywne.
Psychodietetyk zapyta Cię o powód wizyty, Twoją motywację, więc warto przemyśleć, co tak naprawdę Cię skłoniło do umówienia się na spotkanie. Czy chodzi o trudności z odchudzaniem? Nawracające napady objadania się? Ciągłe zaczynanie diety "od poniedziałku” lub "od pierwszego"?
Jeśli możesz, przed wizytą, przez kilka dni zapisuj co jesz i pijesz. Czasami to może być trudne, ale pisz prawdę – nawet jeśli w grę wchodzi jedzenie nocą lub zjedzenie dwóch czekolad na raz. Psychodietetyk nie ocenia – im dokładniej pokażesz swoją codzienność, tym lepiej będzie mógł Ci pomóc.
Zastanów się nad swoją relacją z jedzeniem. Jak się czujesz po jedzeniu? Jak reagujesz, gdy coś „pójdzie nie tak”? Czy jesz z głodu, z przyzwyczajenia, czy w sytuacji, gdy pojawiają się trudne emocje?
Jeśli to możliwe zabierz wyniki badań (np. poziom glukozy, lipidogram, TSH, insulina, itd.). Psychodietetyk zapyta Cię pewnie także o przyjmowane leki i rozpoznane choroby.
Wiele osób trafia do psychodietetyka właśnie wtedy, gdy jadłospisy (nawet te przygotowane przez dietetyka) już nie wystarczają. Psychodietetyk podpowie wtedy nie tylko co jeść, ale jak jeść, po co sięgać po jedzenie i jak wprowadzić zmiany, które zostaną na dłużej.
Częstotliwość spotkań zależy od indywidualnych potrzeb zgłaszającej się osoby. Na początku wizyty mogą odbywać się co tydzień lub co dwa tygodnie, a z czasem, gdy postępy są widoczne, mogą być rzadsze, np. raz w miesiącu.
Wizyta u psychodietetyka zazwyczaj trwa od 50 do 60 minut, choć dokładny czas może się nieco różnić w zależności od specjalisty i formy spotkania (stacjonarnie czy online).
Jedzenie może być reakcją nie tylko na głód fizyczny, ale także na emocje, trudne sytuacje, takie jak na przykład:
Stres – jedzenie (szczególnie słodkie lub tłuste) pomaga chwilowo się uspokoić, bo wpływa na wydzielanie dopaminy i kortyzolu. To szybka, łatwo dostępna forma ulgi.
Samotność – posiłek może być „towarzystwem” w trudnym momencie.
Złość lub frustracja – niektórzy tłumią te emocje poprzez jedzenie, zagłuszając napięcie.
Nagroda lub pocieszenie – „należy mi się coś dobrego”, „zjem, bo miałam ciężki dzień”.
Brak apetytu także może mieć tło emocjonalne. Podczas silnego stresu lub lęku można powiedzieć, że układ trawienny „zamyka się”, a organizm działa w trybie „uciekaj albo walcz”.
Smutek, depresja może prowadzić do całkowitego braku energii i zainteresowania jedzeniem.
Rezygnacja z jedzenia może być próbą odzyskania wpływu, gdy czujemy, że nie mamy nad niczym kontroli („nad tym przynajmniej mogę zapanować”). Niektórzy unikają jedzenia z poczucia winy lub wstydu.
Bardzo często leczenie psychiatryczne opiera się na działaniach wielotorowych np.: braniu leków, psychoterapii, psychoedukacji, a w przypadku młodzieży także socjoterapii. W Propsyche dostępne są wszystkie wymienione formy pomocy. Co więcej specjaliści ściśle współpracują ze sobą, konsultują się, dzięki czemu terapia jest spójna i może być w razie potrzeby szybko modyfikowana.
Spotkanie z psychodietetykiem w naszym Centrum Medycznym Propsyche w Bydgoszczy to nie tylko konsultacja — to pierwszy krok do prawdziwej zmiany, która zaczyna się w głowie. Już od pierwszych minut rozmowy możesz poczuć się zrozumiany i zaopiekowany, bez oceniania, za to z pełnym wsparciem. Specjalista psychodietetyk pomoże Ci zidentyfikować ukryte mechanizmy stojące za Twoimi nawykami żywieniowymi i emocjonalnymi zachciankami. To odpowiednie miejsce, gdzie nauczysz się, jak odżywiać ciało bez restrykcji i jednocześnie zadbać o swój dobrostan psychiczny. Spotkanie w Propspyche to przestrzeń dialogu, empatii i praktycznych rozwiązań dopasowanych do Twojego stylu życia. Każda sesja oparta jest na najnowszej wiedzy z zakresu psychologii i dietetyki. Otrzymasz konkretne narzędzia, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad jedzeniem i emocjami. Zrozumiesz, że zdrowe relacje z jedzeniem nie zaczynają się na talerzu, ale w głowie.
Psychika ma bardzo często wpływ na problemy z odżywianiem. Dlatego jeśli wiesz, że jesz niezdrowo i trudno Ci jest znaleźć odpowiedź dlaczego tak się dzieje, rozważ spotkanie z psychodietetykiem.
Dzięki spotkaniom z psychodietetykiem nauczysz się jeść świadomie: wolniej, bez pośpiechu, bez telefonu, telewizora i innych rozpraszaczy.
Psychodietetyk nauczy Cię jak rozpoznawać sygnały głodu i sytości. Osoby zgłaszające się do specjalisty często jedzą automatycznie - „bo już pora” albo z nudów lub stresu.
Warto planować posiłki z wyprzedzeniem, ale nie po to, by restrykcyjnie kontrolować liczbę spożywanych kalorii, ale aby unikać jedzenia przypadkowego i impulsywnego.
Indywidualna konsultacja z terapeutą. Spotkanie 45-50 minut.
Spotkanie 45-50 minut.
Poniższe artykuły napisane zostały dla Twojego zdrowia i rozwoju przez specjalistów Propsyche
Jak bacopa minneri działa na mózg? Zioła od wieków były wykorzystywane w medycynie, uważano, że mają właściwości lecznicze i profilaktyczne, również w zakresie pozytywnego wpływu na mózg, myślenie i pamięć. Obecnie naukowcy sprawdzają ile prawdy jest w dawnych wierzeniach i badają właściwości różnych roślin. W ostatnich latach szczególną uwagę zwracają
Miliardy neuronów, biliony połączeń między nimi, impulsy pędzące z prędkością ponad 400 kilometrów na godzinę. Mózg – w jaki sposób powstaje, jak funkcjonuje, co robić by był w formie przez długie lata? Mózg jest wspaniały! Dzięki mózgowi my możemy napisać ten tekst, a Ty możesz go przeczytać. Zanim powstała ta
Zdrowe nawyki – dobra pamięć Na organizm i zdrowie można wpływać na różne sposoby: dieta, ruch, higiena snu i pozytywny stosunek do życia na pewno pomogą nam utrzymać dobrostan fizyczny i psychiczny. Dziś przyjrzymy się diecie i temu jak może ona wpływać na zwiększenie lub zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia różnych chorób,
