Zacznij być tu i teraz...
Czym jest Mindfulness?
Mindfulness, czyli uważność, skupia się na byciu w pełni świadomym obecnej chwili – zwracaniu uwagi na nasze emocje, myśli, odczucia cielesne oraz otoczenie. Ta praktyka zachęca do obserwacji bez oceniania, co otwiera drogę do głębszego zrozumienia siebie i buduje fundament pod świadome i wypełnione życie.
„Każda chwila jest naprawdę pierwszą chwilą całej reszty naszego życia. Upływająca chwila to jedyny czas, jaki mamy do dyspozycji, by żyć."
Kursy Mindfulness i Compassion w Bydgoszczy
Grupowe Programy Uważności
Czy czujesz, że codzienny pośpiech i stres mają negatywny wpływ na Twoje życie?
Doświadczanie życia w zupełnie nowy sposób...
W czym Mindfulness może Ci pomóc?
Lęk
Powoduje on niechęć do życia, ale możesz nauczyć się sobie z nim radzić.
Przewlekły stres
Wielu z nas dotyka dziś stres, ale możemy zacząć inaczej go odczuwać.
Trudności w relacjach
Relacje często są źródłem trosk i wielu trudności emocjonalnych.
Depresja
To choroba, która może spotkać każdego, dlatego wymaga leczenia.
Zainteresowany kursem Mindfulness?
Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się o aktualnych terminach kursów MBSR, MBCT i CMT.
Zapisz się na kursCzęsto zadawane pytania
Czym jest mindfulness?
Mindfulness (uważność) to praktyka świadomego kierowania uwagi na chwilę obecną, bez oceniania. Badania naukowe potwierdzają jej skuteczność w redukcji stresu, lęku, profilaktyce nawrotów depresji i poprawie ogólnego samopoczucia.
Czy mindfulness to medytacja?
Mindfulness obejmuje praktyki medytacyjne, ale jest czymś więcej – to podejście do życia. Oprócz formalnych medytacji (siedzącej, chodzonej, body scan) obejmuje ćwiczenie uważności w codziennych czynnościach.
Dla kogo jest mindfulness?
Mindfulness jest dla każdego, kto chce lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić koncentrację i jakość życia. Jest szczególnie polecany osobom z tendencją do zamartwiania się, z nawracającą depresją i osobom pracującym pod dużą presją.
Ile trwa kurs mindfulness?
Standardowy kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) trwa 8 tygodni i obejmuje cotygodniowe spotkania grupowe oraz codzienną praktykę własną. W Propsyche prowadzimy kursy w małych grupach.