MBLC-YA – Mindfulness Based Living Course – Young Adults – to kurs uważności i samowspółczucia, specjalnie opracowany z myślą o młodzieży. Jego głównym celem jest wprowadzenie nastolatków w świat mindfulness i kultury współczucia wobec siebie, aby wspierać ich w wyzwaniach charakterystycznych dla okresu dojrzewania.
Kurs MBLC-YA obejmuje 5 sesji, prowadzonych co tydzień, trwających ok. 2 godziny. Sesje odbywają się w małych komfortowych grupach 5 osobowych gwarantujących poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego i spokoju.
W dzisiejszych czasach każdemu ciężko jest utrzymać balans. Jesteśmy zasypywani dużą ilością informacji i bodźców. Do tego dochodzi pęd życia i nadmiar obowiązków.
Uważność praktykowana od wczesnych lat pogłębia samoświadomość, rozwija nawyk życzliwego nastawienia do siebie i otoczenia, co daje narzędzia do radzenia sobie ze stresem i napięciami. Uczy samoregulacji emocjonalnej i równowagi w świecie pełnym wyzwań i trudności.
Kurs MBLC-YA wprowadza nastolatków w koncepcje uważności (mindfulness) oraz współczucia dla siebie (self-compassion) i ma na celu rozwijanie tych cech poprzez praktyki i ćwiczenia wykonywane w grupie oraz w domu. Cały program jest sprawdzony i zaprojektowany specjalnie dla tych grup wiekowych.
1. Wprowadzenie do mindfuness & compassion.
2. Twój niesamowity umysł.
3. Obecność – czym jest skupienie.
4. Opuszczenie kotwicy – jak utrzymać skupienie.
5. Rozproszenie umysłu – jak sobie z nim radzić.
6. Nurt umysłu – jak go obserwować.
7. Nastawienie – życzliwość w miejsce krytyki i obwiniania.
8. Akceptacja siebie – jak siebie polubić.
9.Wdzięczność – jak budować szczęście.
10. Uważne życie – jak na co dzień dbać o uważność i życzliwość.
Każdej sesji towarzyszy multimedialna prezentacja, która z poczuciem humoru obrazuje i utrwala wprowadzany temat z zakresu psychoedukacji. Uczestnicy otrzymują również podręcznik oraz dostęp do szerokiej gamy nagranych praktyk mindfulness & compassion.
Mindfulness to inny styl życia!
Im szybciej zaczniesz z niego czerpać garściami, tym większe korzyści odniesiesz. Mindfulness to stan zrównoważonego umysłu. Niezbędny, gdy chcesz radzić sobie ze stresem, trudnościami, a tym bardziej, gdy chcesz odnosić sukcesy w życiu. Aby śmiało stawiać czoła wyzwaniom, potrzebujesz podejmować mądre decyzje. Jasny klarowny umysł pozwoli Ci przygotować się do kolejnych egzaminów, usystematyzować samodzielną pracę, zdrowo regenerować się podczas świadomych pauz.
Bycie nastolatkiem to często mierzenie się z burzą emocji, samotnością, czy izolacją. Tyle pytań przetwarza głowa: Czy mnie lubią? Czy jestem dość atrakcyjna? Jakie mam znaczenie i dla kogo? Jak mam się zachowywać w grupie? Jak mam sobie radzić ze stresem? Odpowiedzi mogą zachwiać poczuciem własnej wartości lub je wzmocnić. Na tym kursie uczymy tworzyć przekonania służące zdrowiu i samoakceptacji.
Presja na wyniki i ambitne plany nie muszą Cię paraliżować – możesz je przełożyć na właściwe działania dostosowane do Twojej kondycji psychofizycznej
Pełna uważność zamiast mętliku w głowie – wypracujesz ją razem z grupą, która jest na takim samym etapie życia jak Ty. Masz już trochę doświadczenia za sobą. Może tego nie widzisz jeszcze, ale niektóre sytuacje udało się Tobie rozwiązać. W grupie możesz dzielić się swoim doświadczeniem i uczyć się od innych.
Wszyscy mierzą się z obawami o przyszłość
Uważność na proces uczenia się, uważność na emocje, uważność na często przeciążony organizm i uważność na ważne relacje – to wartościowy potencjał, który procentuje całe życie. Lepsza koncentracja, rozwój inteligencji emocjonalnej, nowe znajomości wśród osób, które dążą do tego, co i Ty. Jeśli Twój umysł jest bywa jak dziki koń czy jak szalona małpka, to razem będziemy go ujarzmiać z wykorzystaniem przebadanych naukowo technik mindfulness.
Dostępny w edycjach sezonowych
Czas trwania: 5 spotkań | 2 h
1070,00 zł
Ośrodek Zdrowia i Rozwoju Propsyche w Bydgoszczy oferuje nowoczesne i skuteczne leczenie dla dzieci, dorosłych oraz seniorów na każdym etapie życia.
Copyright 2024 © Propsyche & Studio A7
