Trening mentalny prowadzony przez psychologa sportu
Psycholog sportu pracuje ze sportowcem nad zwiększeniem: motywacji, pewności siebie, umiejętność radzenia sobie ze stresem i zdolności koncentracji.
Z treningu mentalnego i współpracy z psychologiem sportu korzysta coraz więcej sportowców, a pozytywne doświadczenia takich postaci jak Adam Małysz, Kamil Stoch, Łukasz Piszczek czy Robert Lewandowski wskazują na przełamywanie stereotypów dotyczących roli psychologa w osiąganiu sukcesu, podkreślając tym samym rolę treningu umysłu. Więcej o tym, jak taka współpraca wygląda w praktyce, przeczytasz w tekście o treningu mentalnym prowadzonym przez psychologa sportu, jak u Igi Świątek.
Czym jest trening mentalny w sporcie?
Obecnie podstawową metodą wykorzystywaną w sporcie przez psychologów jest tzw. trening mentalny. Nazywany jest inaczej wewnętrznym treningiem umysłowym lub treningiem umiejętności psychologicznych. Jest to trening psychiczny, którego głównymi cechami są systematyczność i długoterminowość. Trening mentalny wiąże się z opracowywaniem planów i ich realizacją oraz z oceną jego przebiegu i efektów. Osobom zainteresowanym pracą nad koncentracją i innymi umiejętnościami poznawczymi poza kontekstem sportowym może przydać się też trening funkcji poznawczych.
Jakie są etapy treningu mentalnego?
Zadaniem treningu mentalnego jest doprowadzenie do adaptacji, koniecznej do sprawnego i szybkiego działania. Istnieje wiele modeli treningów umiejętności psychologicznych dla sportowców. Najbardziej bazowy, wskazuje na trzy fazy pracy ze sportowcem. Pierwszym etapem jest psychoedukacja, podczas której zawodnicy zapoznają się z różnymi umiejętnościami i obserwują jak mogą one wpływać na zachowanie oraz jak je rozwijać. Kolejna faza to ich nabywanie. Jest to trening konkretnych umiejętności. Ostatnią fazą jest praktyka, czyli ćwiczenie nabytych umiejętności tak, aby weszły one w nawyk.
Komu pomaga trening mentalny?
Trening mentalny adresowany jest do sportowców, z którymi psycholog sportu pracuje nad zwiększeniem motywacji, pewności siebie, umiejętności radzenia sobie ze stresem i zdolności koncentracji. Osobom, którym szczególnie doskwiera radzenie sobie ze stresem, mogą przydać się też wskazówki dotyczące walki z przewlekłym stresem.
O prowadzonej w PROPSYCHE terapii, oferowanej pomocy psychologicznej i konsultacjach przeczytasz tutaj.