Strefa Mindfulness
Znajdziesz tutaj kursy i programy Mindfulness, które bazują na naukowej metodzie pozwalającej na neuronowe przemodelowanie starych sposobów działania i stworzenie nowych jakości w ciele, w relacjach, komunikacji, pracy, życiu…
Zacznij być tu i teraz...
Czym jest Mindfulness?
Mindfulness, czyli uważność, skupia się na byciu w pełni świadomym obecnej chwili – zwracaniu uwagi na nasze emocje, myśli, odczucia cielesne oraz otoczenie. Ta praktyka zachęca do obserwacji bez oceniania, co otwiera drogę do głębszego zrozumienia siebie i buduje fundament pod świadome i wypełnione życie.
„Każda chwila jest naprawdę pierwszą chwilą całej reszty naszego życia. Upływająca chwila to jedyny czas, jaki mamy do dyspozycji, by żyć.” – Jon Kabat-Zinn
Kursy Mindfulness i Compassion w Bydgoszczy
Grupowe Programy Uważności
Trening uważności i redukcji stresu oparty o Mindfulness
Trening budowania pewności siebie
Trening uważności dla nastolatków
Kurs zapobiegania nawrotom depresji i stanom lękowym
Potrzebujesz pomocy?
Czy czujesz, że codzienny pośpiech i stres mają negatywny wpływ na Twoje życie?
Nasze zajęcia odbywają się w przyjaznej i wspierającej atmosferze, gdzie każdy, niezależnie od doświadczenia, może odkryć korzyści płynące z mindfulness. Certyfikowany trener z wieloletnim doświadczeniem poprowadzi Cię przez różnorodne techniki medytacyjne i ćwiczenia uważności, które łatwo wprowadzisz do swojego codziennego życia.
Doświadczanie życia w zupełnie nowy sposób...
W czym Mindfulness może Ci pomóc?
Lęk
Powoduje on niechęć do życia, ale możesz nauczyć się sobie z nim radzić.
Przewlekły stres
Wielu z nas dotyka dziś stres, ale możemy zacząć inaczej go odczuwać.
Trudności w relacjach
Relacje często są źródłem trosk i wielu trudności emocjonalnych.
Depresja
To choroba, która może spotkać każdego, dlatego wymaga leczenia.
Kto prowadzi kursy Mindfulness?
Cześć, jestem Dorota
Przez wiele lat pracowałam jako trener wewnętrzny specjalizując się w rozwoju kompetencji osobistych i społecznych pracowników. Byłam wykładowcą na studiach podyplomowych zarządzania zasobami ludzkimi, zarządzania oświatą, ostatnio w SWPS w Poznaniu na studiach uważności i współczucia.
Ciekawi mnie człowiek, pasjonuje psychologia, inspiruje uważność i empatia. Publikuję w Mindfulness Business & Life, Charakterach, Primum non nocere, jestem współautorką książki „Psychologia w coachingu”, „WzMOCnij siebie – poradnik dla zestresowanych” oraz autorką bloga MyWay – uważność i empatia.
„Życiowy balans utrzymuję przez praktykowanie jogi i medytację. Moją bazą jest rodzina, a odskocznią przyroda. Lubię swoje życie.” – Dorota Wojtczak
Kwalifikacje
Wykształcenie akademickie i szkolenia długoterminowe:
- Filologia polska, studia magisterskie, Wyższa Szkoła Pedagogiczna w Bydgoszczy
- Psychologia w zarządzaniu i marketingu, studia podyplomowe, Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu
- Studium Porozumienia bez Przemocy – Nonviolent Communication, Warszawa
- Studium mediacji wg Porozumienia bez Przemocy, Warszawa
- Kurs nauczycielski MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – trening redukcji stresu, certyfikacja The Institute for Mindfulness Based Approaches oraz Polski Instytut Mindfulness, Warszawa
- Kurs trenerski MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy – profilaktyka depresji, certyfikacja w Oxford Mindfulness Centre
- Kurs trenerski CFT – Compassionate Mind Training – trening życzliwości i współczucia, certyfikacja w University of Derby
- Kurs trenerski MBLC-YA – Mindfulness Based Living Course Young Adults– trening życia opartego na uważności dla młodzieży, w trakcie certyfikacji Mindfulness Association Polska
Wybrane kursy i szkolenia krótkoterminowe:
- Tematyczne warsztaty psychologiczne z Porozumienia bez Przemocy prowadzone przez certyfikowanych trenerów NVC, m.in. Miki Kashtan, Yoram Mosenzon, Kay Rung, Liv Larsson, Ike Lasater, Marianne Gothlin, Carl Plasner, Anna Mills, Agnieszka Pietlicka, Ewa Orłowska
- Uważność mindfulness dla dzieci i młodzieży – Mind Institute, Warszawa
- Medytacja – wskazania i ograniczenia, Mind Institute, Warszawa
- Coaching transformacyjny – poziom podstawowy, Pernille Plantener, ICF, Gdańsk
- Coaching transformacyjny – poziom zaawansowany, Pernille Plantener, ICF, Gdańsk
- Kurs mediacji przy Okręgowej Izbie Radców Prawnych w Bydgoszczy (dyplom 6/2016)
- Terapia ACT w interwencji kryzysowej – ACBS Polska
- Racjonalna Terapia Zachowań – Pracownia RTZ Agnieszka Hottowy
- Przywództwo i mentoring – Collegium Wratislaviense, Poznań
