fbpx

Sklep

Zamów szkolenie lub usługę

Trening uważności dla nastolatków MBLC-YA

Kursy mindfulness dla grup wiekowych: dzieci 11-14 lat i młodzieży 15-18 lat pomogą młodym ludziom wejść w życie z życzliwością i świadomością swoich myśli i uczuć. To na pewno zaprocentuje w przyszłości i owoce praktyki uważności będą widoczne w ich życiu! Zajęcia prowadzi wykwalifikowana nauczycielka, terapeutka uważności programu MBCL-YA.

960,00 

Wyczyść

Kurs MBLC-YA obejmuje 10 sesji, prowadzonych co tydzień, trwających od 50 min do 1 godziny. Sesje odbywają się w małych komfortowych grupach 5 osobowych gwarantujących poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego i spokoju.

00/ Wprowadzenie do mindfuness & compassion
01/ Twój niesamowity umysł
02/ Obecność – czym jest skupienie
03/ Opuszczenie kotwicy – jak utrzymać skupienie
04/ Rozproszenie umysłu – jak sobie z nim radzić
05/ Nurt umysłu – jak go obserwować
06/ Nastawienie – życzliwość w miejsce krytyki i obwiniania
07/ Akceptacja siebie – jak siebie polubić
08/ Wdzięczność – jak budować szczęście
09/ Uważne życie – jak na co dzień dbać o uważność i życzliwość

Każdej sesji towarzyszy multimedialna prezentacja, która z poczuciem humoru obrazuje i utrwala wprowadzany temat z zakresu psychoedukacji. Uczestnicy otrzymują również podręcznik oraz dostęp do szerokiej gamy nagranych praktyk mindfulness & compassion.

Praktyki w formie nagrań:

  • Obserwowanie niespokojnego umysłu (5 min)
  • Uspokajanie umysłu (10 min)
  • Nieporuszoność i koncentracja (10 min)
  • Skan ciała (15 min)
  • 3-minutowa przestrzeń na oddech (3 min)
  • Obserwowanie nurtu umysłu (10 min)
  • Nastawienie obserwatora (10 min)
  • Uspokajanie, Osadzanie, Spoczywanie, Oparcie skupienia na dźwięku lub oddechu (15 min)
  • Życzliwość dla siebie (15 min)
  • Poszerzanie kręgu życzliwości o innych ludzi (15 min)

Informacje dodatkowe

Edycja

dzieci 11-14 (jesień 2022), młodzież 15-19 lat (jesień 2022), dzieci 11-14 (wiosna 2023), młodzież 15-19 lat (wiosna 2023)

Rozmowa kwalifikacyjna

wymagana – ostatecznej kwalifikacji dokonuje osoba prowadząca

Tryb

na żywo