fbpx

Sklep

Zamów szkolenie lub usługę

Trening mindfulness & compassion – budowanie pewności siebie i zmniejszanie samokrytyki (CMT)

Promocja!

Program CMT jest świeckim zaawansowanym treningiem grupowym o podobnej strukturze jak MBSR. Składa się z 8 cotygodniowych sesji + dzień uważności oraz praktyka własna do 1 godziny dziennie. Stworzył go prof. Paul Gilbert z Uniwersytetu w Derby, bazując na indywidualnej terapii CFT (Compassion Focus Therapy).  Każdy uczestnik otrzymuje materiały i nagrania z praktykami do ściągnięcia i odsłuchania.

1160,00 

Wyczyść

Uwaga! W trosce o komfort i zdrowie każdej osoby uczestniczącej, ostateczną decyzję o kwalifikacji podejmuje osoba prowadząca wydarzenie po konsultacji. Rozmowa ta przeprowadzana jest w ustalonym indywidualnie czasie telefonicznie lub poprzez komunikator wideo. W przypadku, jeśli osoba nie może zostać zakwalifikowana decyzją osoby prowadzącej, wniesiona opłata jest zwracana. Rozmowa kwalifikacyjna przeprowadzana jest w oparciu o ankietę, którą należy wypełnić po zapisaniu się na wydarzenie.

W programie CMT uczestnicy poznają m.in.:

  • trzy systemy regulacji emocji, które powstały w wyniku ewolucji mózgu (zagrożenia, popędu, ukojenia) i sposoby na przywracanie równowagi między nimi,
  • cztery filary uważnego współczucia: mądrość, odwagę, życzliwość i zaangażowanie w odpowiednie działanie,
  • wewnętrzne wzorce obniżające poczucie własnej wartości,
  • ścieżki radzenia sobie z emocjonalnym bólem wywoływanym przez wewnętrznego krytyka,
  • powody lęku i oporu przed życzliwością dla siebie,
  • trzy przepływy życzliwości i współczucia (ode mnie do innych, od innych do mnie, ode mnie do mnie),
  • etyczne aspekty pracy z umysłem,
  • praktyki formalne i nieformalne rozwijające poczucie pewności siebie – ich naukową i neurofizjologiczną podstawę – m.in.:
    • praktyka kojąco-rytmicznego oddechu,
    • praktyka bezpiecznego miejsca,
    • praktyka współczującego koloru,
    • praktyka współczującego przyjaciela,
    • praktyka rozwijania współczującej części siebie (także w radzeniu sobie z trudnymi emocjami),
    • praktyka wspólnego człowieczeństwa,
    • praktyka pisania listu opartego na życzliwości dla siebie,
    • praktyka współczującego skanowania ciała,
    • praktyka zbierania dobra,
    • praktyka wdzięczności,
    • praktyka transformująca tonglen,
    • praktyka życzliwości metta.

Więcej o programie kursu i CMT - Compassionate Mind Training, przeczytasz tutaj.

Informacje dodatkowe

Tryb

na żywo

Rozmowa kwalifikacyjna

wymagana – ostatecznej kwalifikacji dokonuje osoba prowadząca

Edycja

kwiecień-maj 2022